TOTAL-Conditioning Lab.では,
NSCAがコアエクササイズ(ここでいうコアエクササイズとは世間一般でいうような体幹エクササイズを意味しているのではなく核となるエクササイズということです.)として提唱し,一般的には「ビッグスリー」と呼ばれる,スクワット,ベンチプレス,デッドリフトを重視しています.
フリーウエイトが使用できるトレーニング環境下ではもちろん,フリーウエイトが使用できない環境下やフリーウエイトが使用できない状態にある人においても,スクワット,ベンチプレス,デッドリフトを自重でのスクワット,プッシュアップ,グッドモーニングにそれぞれ置き換えたトレーニングプログラムを提供しています.
これら3つのエクササイズを重視する理由は様々ありますが,まず,これら3つのエクササイズでほぼ全身の筋肉の動員を図れること,多関節運動であるため筋の協調性,連動性の向上を図れること等が主な理由となります.
この基本的な考え方は
パーソナルトレーニングサポートにおいても
ストレングス&コンディショニングサポートにおいても変わることはありませんが,クライアントの状態や競技特性,トレーニング期間やトレーニング時期に応じてアレンジを加えたり,補助エクササイズとの比率を変更したりしています.
いわばTCLのフィロソフィーというべき基本事項であるという訳です.
TOTAL-Conditioning Lab.は
皆さまのスポーツライフ,フィットネスライフ,健康生活を創造します!!
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TOTAL-Conditioning Lab.
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パーソナルトレーニング
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ストレングス&コンディショニング